Alimenti ricchi di ferro



1. R.D.A 10 Mg uomini 18 Mg donne 120 Mg donna gravida
2. Le donne perdono dai 5 ai 45 mg di ferro con le mestruazioni
3. Circa 80% di ferro è legato all’emoglobina e quindi ai globuli rossi che danno ossigeno ai tessuti
4. Cicli di 50mg di ferro possono essere intrapresi sotto controllo sanitario
5. È una fonte pericolosa di radicali liberi
6. Si assorbe il 2-10% di ferro di origine vegetale e il 10-35% di origine animale
7. Un integrazione di ferro di origine animale è piu efficace di un integrazione farmacologia il problema può essere pero risolto con la vitamina C
8. Coinvolte nell’assorbimento di ferro sono la vit B 6 & B 12
9. Una carenza di vitamine del gruppo B può portare ad anemia specie B 6 & B 12
10. Ferro rame e zinco devono essere presenti in giusta dose, si compromettono a vicenda